1
Bạn cần hỗ trợ?

Cardio là gì ?

Bài Tập Cardio Là Gì?

Vậy cardio là gì? Từ ” Cardio ” là viết tắt của ” Cardiovascular ” một thuật ngữ được sử dụng để chỉ hệ tuần hoàn trong cơ thể bạn bao gồm tim và các mạch máu.

Mọi người thường nói họ ” tập Cardio ” có nghĩa là họ tập các bài tập mang tính bền bỉ để củng cố sức mạnh của mạng lưới này. Các bài tập này được thực hiện trong thời gian dài làm cho tim của bạn đập nhanh hơn, bơm nhiều máu hơn. Và đặc biệt nó giúp mang chất dinh dưỡng và Oxy đến từng tế bào.

Bất kỳ bài tập nào làm cho nhịp tim của bạn tăng lên từ 50% đến 70% nhịp tim tối đa sẽ được gọi là cardio. Bạn có thể tính toán nhịp tim tối đa theo công thức:

  • Nhịp tim tối đa = 220 – tuổi của bạn.
  • Ví dụ: tuổi của bạn là 30 vậy nhịp tim tối đa là 220 – 30 = 190.

Bạn dần dần đã hiểu được cardio la gi. Vậy cardio chỉ có tác dụng với các bài tập đặc biệt đúng không? – câu trả lời là không.

Bài tập cardio là gì? bài tập cardio là tất cả những bài làm cho nhịp tim của bạn tăng lên đến khoảng như đã nói đến ở trên. Nó không quan trọng là bạn tập gì.

Có một số bài tập cardio thông dụng như:

  • Chạy bộ
  • Đạp xe
  • Khiêu vũ
  • Quần vợt
  • Trượt ván
  • Hoặc bất cứ bài tập nào mà bạn thích.

Giờ thì bạn đã hiểu rõ tập cardio là gì. Vậy bạn có nên tập cardio không? Hãy đến với bài viết ” 10 lợi ích của các bài tập cardio ” để trả lời cho câu hỏi đó của bạn.

Đừng quên chọn cho mình quần áo tập gym nam để đem lại kết quả tốt nhất cho cardio.

Add your comment

Thanh Toán An Toàn

Hình Thức Thanh Toán An Toàn COD (Cash On Delivery)

Đổi Trả Hàng

Hàng Đổi Trả Đáp Ứng Các Yêu Cầu Của Store

Miễn Phí Giao Hàng

Áp Dụng Với Các Đơn Hàng Trên 700.000đ